Korisne informacije

Hrana za povećanje energije (ne samo za djecu)

Hrana za povećanje energije (ne samo za djecu)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako ne želite da se naši članovi porodice "ispuštaju" tokom dana, ne biste trebali zapostavljati obroke. Upoznajmo se sa sastojcima koji pojačavaju energiju!


Mnoge namirnice koje vam daju energiju su one od umaka od kamena, čokolade, keksa i slatkih umaka, koji se stvarno s vremena na vrijeme mogu vrtjeti i ne preporučuju ih redovito konzumirati. U djeci su hrana i pića koja sadrže kofein posebno štetna, jer je mladi organizam iznenada i jako opterećen. Osim poremećaja spavanja, mogu uzrokovati i koncentraciju i probleme u ponašanju.U slučaju slatke hrane i pića, fluktuacija glukoze može izazvati dugoročne probleme. Međutim, ako pametno prilagodite prehranu svog djeteta, neće vam trebati spomenute grickalice i zdjele, a između njih ćete moći dobiti energiju kako biste bili uravnoteženi i umorni.

Energija da vam dam hranu

Toplina bijele, ugljikohidrata i masti tijelo oslobađa i osigurava energiju. Svatko treba energiju, ali bez obzira na izvor i u kojoj količini pobjeđuje. Za organizaciju u razvoju posebno je važno osigurati joj visokokvalitetnu i hranjivu hranu. U egйszsйges йs svestan tбplбlkozбs ovdje segнtsйgьnkre, megfelelх йtrenddel je energiahбztartбst ravnomjerno tцlthetjьk fel.Az бllati fehйrjйk kцzьl smanjiti zsнrtartalmъakat rйszesнtsьk elхnyben je szйnhidrбtoknбl je цsszetett szйnhidrбtъ йs visoke rosttartalmъakat troše inkбbb je zsiradйkokbуl je jу zsнrokat, odnosno esszenciбlis, йs biramo najviše zasićenih masti.

Dolce debata: Čokolada i voće

Zdrava prehrana takođe može biti ugodna

Mnogo možemo učiniti za zdravlje djeteta ako šećernu bombu zamijenimo 60% većom čokoladom od kakaa, jer flavonoidi koji se nalaze u njoj imaju dobar učinak na srce, pa i na srce. Preporučljivo je da se okupate prije velikih tegoba, jer iznenada podiže razinu energije, ali njeni efekti se brzo gube. Važno je da je voće organski dio ishrane, Iako sušeno voće ima veći udio šećera od svježih kolega, još je povoljnije u malim količinama jer se njihov sadržaj hranjivih sastojaka može suzbiti s nekoliko, pa čak i manje šećera

Naša uzbudljiva žitarica: zrno

Pšenica je jedan od naših najzdravijih izvora energije, ne samo bogata mineralima, elementima u tragovima i vitaminima, nego je i alkalna i čista. Gotovo obavezan za djecu, fluor koji se nalazi u zubima štiti zube i visoki udio kalcijuma štiti kosti. Glavni je izvor fosfora i magnezijuma, pa vam može pomoći u borbi protiv umora i ravnomjernog povećanja razine šećera u krvi.

Slatko kao šećer: svijetlo zelena paprika

Svježa, sirova, lagana paprika ima nešto finiju teksturu. Sadrži visok antioksidans, flavonoid i esencijalne aminokiseline. Odličan je izvor kalijuma i fosfora, pa može pomoći i kod iscrpljenosti. Veliki favoriti djece su obroci. Sada imamo originalan talijanski ručak koji je ujedno i napunjen. Pastir možete napraviti sa peršinom i njokama; pravopis zelenog graška i oblikovanje malog krumpira može biti kreativan kreativni program.

Peršun s njokama od zelene paprike

Vrijeme do kraja: 40 minuta Upoznali smo 4 osobe:
15 dkg svježeg zelenog graška
1,5 dl zelenog lista ili vode
1 gomila peršuna
5 dkg hrcl badema
1 češanj luka
1 dl ekstra djevičanskog maslinovog ulja
sou, crni biber
5 dag naribanog parmezana
do njoki:
1 kg krompira, isječen na kockice
10 dkg zobene kaše
10 dkg bijelog brašna
1 jajePećite papar u podlozi dok ne omekša, napunjen peršunom, bademima, belim lukom i maslinovim uljem pa izmiješajte u biber. Suhval, biber. Po potrebi dodamo malo vode. Za njoke, krompir se kuva u slanoj vodi, a zatim prelije preko krompirne kaše sa brašnom, jajima i malo soli. Zarolamo ga šipkama debelih prstiju i narežemo na komade od 2 centimetra. Lagano ga pritisnemo vilicom i posipamo brašnom da njegova površina bude dobra i da nije ljepljiva. Lagano kuhajte u vrućoj vodi 3-4 minute, a zatim prelijte u malo maslinovog ulja. Peteljka se složi na vrhu i filtrira parmezanom.
  • Silovanje, rotkvica, rabarbara
  • Dom beba sa ozonom

  • Video: KAKO POJAČATI MENTALNE SPOSOBNOSTI? Mr sc. Ivanov Dragan (Maj 2022).