Preporuke

Dijeta bez voća


Ako ne želite konzumirati meso, posebno biste trebali kupiti pravu prehranu. Tokom trudnoće i dojenja nikada ne možemo odustati od životinjskog mesa, mliječnih proizvoda ili jaja. Također je vrijedno jesti ribu jednom tjedno.

Smeđa riža olakšava upijanje bijelog


Bijelo obično odlazi previše na stol. Kvaliteta je važnija od količine. The smeđa riža lako se probavlja, bijeli u njemu se dobro upija. Operite lećom, biberom, pasuljem, uljem, sojinim proizvodima. svih ovih cink koji su takođe važni za razvoj fetusa.
Za pravilan unos gvožđa, jedna porcija mesa može se ispeći s više porcija zelene boje. Točnije, kelj zelenog lista, špinat, soja, pileći grašak, seme sezama, suhe marelice, smokve, integralne žitarice sadrže puno gvožđa. Jedite ih pićem bogatim vitaminom C (naranča, limunova limunada), a također mislite da kafa, čaj i mlijeko inhibiraju apsorpciju željeza. bilo da se radi. Redovno stavljajte na stol čitave bjelanjke (uljane sjemenke, dišare, lješnjaci, mahunarke, mliječni proizvodi). Potrebno je svakodnevno sirovo povrće i voće.
Kratko vremena pažljivo kuhajte odreske da se hranjive tvari u njima ne izgube. Kupujte samo svježe zelenilo i konzumirajte ga brzo jer tijekom skladištenja izgubi mnogo vitamina. Umirite žeđ biljnim čajem, voćnim sokom i sodom vodom. Umjesto tri izdanja, ugradimo pet ili šest manjih.


Video: HRONO dijeta Zašto bez voća i slatkog ujutru? Šta je insulinska rezistencija? (Avgust 2021).