Korisne informacije

6 munjevitih doručaka

6 munjevitih doručaka



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako želite smršavjeti ili smanjiti težinu, dobro je da ne zaboravite doručak. Nema potrebe za velikim i kompliciranim vodičima, samo imajte na umu nekoliko važnih točaka!

Imajte to na umu i uvijek ćete imati dovoljno sastojaka u svom domu da vam osigura bogat, ukusan obrok bogat vitaminom: 1. U kući uvijek imate najmanje dva sirova voća i svježi limun.2. Najmanje tri vrste sirovog zelenila držite u frižideru koji volite jesti: idealno za jelo, žutu repicu, celer, pšenicu, kelj, paradajz, papriku, luk, peršun, krastavac, krastavac, skrob. Provjerite imate li pravi odabir začina. Primjeri za to su dobre osnove: cimet, kukuruzne pahuljice, svježe mljeveni biber, mješavine curryja, senf, hladno prešano, visokokvalitetno ulje za salatu, morska sol, mljeveni sezam.4. Kod kuće uvijek držite ovsene kaše, ovsene mekinje, grožđice od grožđica i bez šećera, unaprijed pakirani hrskavi hljeb s najmanje 21 posto vlakana, te mlijeko ili mliječne zamjene za žitarice, jogurt ili sira.

Započnite dan ukusnim i zdravim doručkom!

Najvažnije je uvijek imati dovoljno izvora vlakana i vitamina u vašem doručku. Oba cilja su ispunjena ako jedete puno sirovog voća i povrća za doručak.A evo glasača koje možete dobiti za nekoliko minuta:Voćna zobena kaša
Kuhajte zobene pahuljice u mlijeku na kockice po jednu kašiku zobene kaše. Filtrirajte svoj cimet i izmiješajte u obilno sirovo, narezano voće, sve što vam je kod kuće. Na kraju pospite kašiku ovsenih mekinja.Bilo je bogato voćem
Nasjeckajte plodove (poput jabuke, pomorandže, kajsije, par ribizla u glavi), pospite cimetom, prelijte limunovim sokom i pomiješajte sa dvije kašike grožđica i muslija bez šećera.Komadi voća sa kockicama sira
Voće narežite na kockice, napravite dijetu sa sirom, ako ih ima, i kuhajte ih zajedno.Brza salata
Pregača ili dobra kurkuma uskoro će biti spremna. Umiješajte očišćenu sitno mljevenu zelje, a zatim prelijte sljedećim preljevom: limunovim sokom, kašikom ulja, žličicom putera, žličicom senfa. Možete dobiti luk ili češnjak!Zцldsйgpбstйtom
Sinoć je stavite na vatru, premažite je opranom, po potrebi očistite ljuskavicu i stavite na stranu dok ne omekša. Sljedećeg dana pomoću blendera izmiješajte hladno hladno prešano ulje, usitnite pahuljice, limunov sok, svježe mljevenu papriku ili curry, a luk narežite na sitne komade. Vrlo je ukusno kad se namaže na hrskavi kruh, a svaki put se malo razlikuje ovisno o povrću koje se koristi.Voćni jogurt sa zobenom kašom
Voće lagano nasjeckajte botovim blenderom. Umiješajte svježi limunov sok, jogurt, dvije kašike zobene kaše i zobene mekinje.
  • Ukusni, laktirani, nahranjeni i ne tovljeni - takav je vaš doručak!
  • Doručak u Muffinformu
  • Doručak buffet