Odgovori na pitanja

Gimnastika s bebom

Gimnastika s bebom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mjesec dana nakon rođenja možete bez problema pratiti našu praksu. Kako dobijate snagu, možete povećati dozu.

1. Zagrijavanje, stimulira krvotok



Stavite bebu u maramicu ili kenguru, licem prema dolje. Suočite se sa bilo kojim komadom namještaja i oslonite se na njega. Pod stopalo stavite mali pijedestal, nalik na imenik, kako bi vam pete pripale oku. Ustanite koliko možete, udahnite malo, držite nožne prste i silazite na pete uzbudljivo. Osjećate da vam se pritisak napreže, ali vježbanje ne samo da jača vaše mišiće donjeg dijela lumbalne kosti nego i potiče vašu cirkulaciju krvi. Izvrsna je vježba za zagrijavanje, ali možete odmah napraviti neke osvježavajuće vježbe.
(Ponovite ovo 8 puta u nizu)
2. Jačanje ruku, ramena i grudi

Izvadite bebu iz kengura, sjednite na usku stolicu i malim trbuhom položite je na donji dio trbuha. Leđa držite uspravno, stopala mala na zemlji. Kad podižete bebu, podignite je do vodoravnog nivoa, a zatim podignite dah u mirovanje i ponovo je podignite. Vodite računa da vam gornji dio tijela ostane ravno, a ruku ne stavljajte potpuno u stomak, napetost mišića se samo opušta, ali ne i potpuno nestaje. Ako radite fleksiju ruke nakon istezanja i radite dva istezanja, zatim je ispružite, radite biceps van ramena. (Ponovite ovo 8 puta u nizu)
HINT
Zavijte u zvuk sličan bebi, pomičite kožu vodoravno udesno da biste uživali u letenju.
3. Jačanje gornjeg trbušnog mišića
Lezite na leđa, stavite stopalo na stolicu. Stavite bebu na stomak i pokušajte da joj stavite poljubac na lice kako bi lopatice bile u tlu.
(Ponovite ovo 8 puta u nizu)
4. Jačanje donjeg dijela trbušnog mišića
Lezite na meku pokrivač, savijte koljena, stopala na podu. Stavite bebu na donje rame, čvrsto je držite. Podignite potkoljenicu tako da su vam bedra blizu grebena. Podignite sitne zglobove, koljena stavite iznad grudi, a zatim spustite dah u početni položaj. Težina djeteta počiva na vašem donjem ramenu, rukom samo iz razloga sigurnosti, ali ne i podizanja.
(Ponovite ovo 8 puta u nizu)
HINT
Ovo je ljuljanje malo omiljena praksa, zato ga ubrzajte, radije ga objestite malo u početni položaj ili pomaknite nogu vodoravno naprijed-nazad.
5. Jačanje mišića tibije i bedra
Lezite na desnu stranu, oslonite se na laktove i podignite ispruženi nožni prst i podignite se. Jednom kada završite s tim, možda ćete imati i efekat jačanja unutrašnjih mišića bedara. Podignite donju nogu podižući potkolenicu. Vježbe radite i na drugoj strani.
(Ponovite ovo 8 puta u nizu)
HINT
Stavite bebu pored sebe, sakrijte glatku gumenu životinju u ruku i ostavite je da se okreće u ritmu vašeg pokreta.
6. Trudim se da ojačam
Stavite bebu na leđa, spustite se do vrha glave. Uzmi kljun u desnu ruku. Desnu ruku ispružite naprijed, a lijevu nogu natrag. Ruka i noga istovremeno se kreću. Držite udove u vodoravnom položaju! Zategnite stomak i mišići karlice dna takođe bi trebali biti napeti. Ostanite u ovom položaju onoliko dugo koliko možete, zabavljajući se sa bebom usred kljuna. Dišite ravnomjerno i smireno. Nakon silaska nastavite sa prebacivanjem ruku.
(Ponovite 16 puta u dvije serije
HINT
Ako imate nešto zanimljivo na glavi svoje bebe, pokušaćete da to ispadne. Svakako, dajte mu ga napokon!
7. Jačanje mišića karlice dna i kukova
Gledate, glavom i nogama na zemlju, podižući bradu. Stavite bebu na stomak i podržite je. Zategnite stražnjicu i završni dodir stavite u stomak. Vježbajte mišiće istezanjem, a zatim opuštanje stražnjice i obavljanje iste stvari s mišićima leđa. Kao rezultat toga, prošireni putevi vraćaju elastičnost i eliminiraju višak masnoće na bokovima.
(Ponovite ovo 16 puta u nizu)
8. Labava vežba vođenja

Uključite svoju omiljenu muziku i plešite sa bebom u ruci. Pustite se u ritmu, okrenite se, malo ljuljajte.
Da bismo vam olakšali praćenje vježbi, pripremili smo i lijepu verziju članka veličine A4!
Možda će ih zanimati i:
  • Pravi savjeti za kućnu teretanu
  • Gimnastika za bebe mama u duhu joge
  • Baby Om - Joga vežbe za mamu i bebu

  • Video: Infantino gimnastike - pomoć u razvoju motorike deteta (Juli 2022).


    Komentari:

    1. Dolius

      Odlična ideja. Spremno je da vas podrži.

    2. Kenris

      Po mom mišljenju niste u pravu. Ja sam siguran. Hajde da razgovaramo. Pišite mi u premijeru.

    3. Fejora

      Može biti i ti i u pravu si.

    4. Nikolabar

      Žao mi je, da te prekidam.



    Napišite poruku