Korisne informacije

Ja držim svoju težinu!

Ja držim svoju težinu!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dečja nedeljna, zimska dijeta bliži se kraju. Kako dalje? Šta možete učiniti da ostanete na putu?


Ako ste započeli s pet ispada, možda niste postigli idealnu težinu koju želite, ali obogaćeni s malo iskustva, upoznali nove sastojke, upustili se u drugačiji način. Ako ste poput njega, nemate šta više da radite! Iako se možete prebacivati ​​između obroka na neko vrijeme, možete pretraživati, shvatiti sličnosti, poanta je u tome da ne mijenjate principe i količine. Moguće je da fogyбs, ali možete nastaviti istim tempom svake sedmice po jedan kilogram, pod pretpostavkom da i dalje živite aktivan život i da bi neki oblik sporta i dalje trebao biti dio vaše svakodnevne rutine.
Kada mogu jesti više?
Ako ste upravo tamo gdje ste sada htjeli otići, na dobrom ste putu da ostanete na dijeti i ostanete neko vrijeme u malim porcijama. Možete više jesti povećavajući količinu vježbi koje svakodnevno radite, bilo u intenzitetu, bilo s vremenom. No, dobro se potrudite da izbjegnete zamke koje ponavljaju spiralu „Jedem previše, a ne ono što bih trebao“.
Ne propustite!
Tajna ne želite gutati ogromne porcije je da prestanete gladovati previše, pa pokušajte izbjeći ekstremne fluktuacije šećera u krvi. Na primjer, uvijek imate u svojoj posudi jednu jabuku, dijetu, badem, hljeb s visokim vlaknima ili pretplatnika, tako da ako programirate preskočiti obrok, imati ćete nešto za pojesti. Tako, na primjer, ne treba lagano trčati vuka po prtljagu. Ako naporno radite, uvijek planirajte obroke tako da na radno mjesto možete raditi tri obroka, ručak, obroke i užine.
Kampiranje, odmor, wellness odmor
Ako imate tako dobru stvar da možete neko vrijeme kuhati, ne možete odlučiti šta ćete staviti na stranicu. Ali možda možete unaprijed razmisliti i odabrati lokaciju, hotel i primijetiti koliko je zdrava hrana. Jela sa švedskim stolom su uvijek nešto što možete jesti s mirom, bar salate je gotovo svuda, a sirovo voće je također dio osnovne ponude. Još je veći problem grinja sa visokim vlaknima. Zato je najlakše nositi jedno sa sobom, jer ne morate puno raditi, uvijek vam pomažu dvije-tri kriške dnevno. Pre-pripravljeni preljevi za salatu obično sadrže puno suvišnih sastojaka za tov, pa je bolje rastaviti bilo sa prirodnim jogurtom ili mikserom od limunovog ulja. Nažalost, trikovi su svaki put veliki posao. Ako nemate posebnu dijetu u razređenom hotelu ili načinu života, ne možete računati na puno jogija, samo zaslađene, tradicionalne poslastice. Ako imate samo jednu ili dvije takve prilike, možete sigurno pojesti manju porciju, ali budite oprezni, najlakše se vratiti u nju! Ako uspijete odmoriti dopunjavanjem sve raznovrsnijim sportovima, nećete očekivati ​​da ćete od njega dobiti koristi, ali nije važno da li vježbate samokontrolu i zaista ostajete pri vrhu. Možete reći ljudima da vam nedostaju zdravi deserti od birača i moći ćete vremenom napraviti razliku u ovom polju.
Zadržite mentalnu ravnotežu!
Prije svega, imajte na umu koje su stvari koje će izbijati iz niti iznova i iznova. Pronađite strategije za izbjegavanje ovih situacija. Ako ne idete sami, zatražite pomoć svog prijatelja, prijatelja, svojih roditelja - to jest onih koji su vam dobro poznati, ili možete dobiti korisnije ideje od divljih neznanaca na bilo kojem mrežnom forumu. Za savjetovanje možete potražiti i psihologa.
Drugo, prvo doživite što je umirujuće, opuštajuće, utješno, ako vam je u životu previše stresa ili ste vrlo očajni ili vam je samo loše. Pa, ako imate na umu više od jedne takve stvari, nemojte ni razmišljati o potrazi za malo više sreće. Evo nekoliko primjera koji vam mogu vratiti duh:
- Pogledajte izvan svojih granica: potražite mogućnosti da nekom pomognete, iznenadite nekoga nečim lijepim, pronađite svoj par, sprijateljite se.
- Pokušajte duže vrijeme provoditi u prirodi, i obratite veliku pažnju na svoju okolinu. Hiljade malih čuda na koje treba biti pažljiv!
- Promenite svoje gledište! Razmotrite situaciju iz drugačije perspektive. Potražite nešto dobro, iskušajte vlastita ponašanja, razmislite šta možete učiniti da izbjegnete ove zamke!
- Slušajte svoju omiljenu muziku i otkrivajte nove i nove priče!
- Pročitajte svoju omiljenu knjigu ili nešto o čemu morate razmišljati!
- Idite na trčanje, smirite se u sredini i možete riješiti svoje misli. Možda vam nešto novo padne na pamet!
- Ako možeš, spavaj dobro!
- Probajte nešto novo: Novi program sa bebom, nova vrsta vježbi, tečaj koji već tražite.
- Promijenite sebe: Nova frizura, drugačiji stil oblačenja. Sami se možete kladiti: ko će prvi primijetiti?