Odgovori na pitanja

Roditeljstvo: preuzmite kontrolu!


Postoje oni koji puštaju stvari da idu svojim putem i zamah izvana koji ih osvoji, jer se oslanja na njihove orlove. I sve pripremi unaprijed, ne voli iznenađenja. Svi oni mogu dovesti do prekrasnog rođenja. Sada se bavimo ovim posljednjim.

Intimni Gimnastika

Šta je ovo? Intimna gimnastika, tačnije „tehnika budnosti“, vježba gotičke mišiće. Možete naučiti kako se opustiti tijekom razdoblja omekšavanja, a savladavanjem određenih mišićno-koštanih vježbi možete se zagrijati na ovo opušteno područje.
Šta to radiš? S njegovom primjenom mišići karlice lakše se kreću u primaljama, izbjegavajući na taj način bol u stomaku, uz lagano smanjivanje boli. I posljednje, ali ne najmanje bitno, vratit ćete se na stanje prepreke prije trudnoće, a vi i vaš suprug ćete biti jako pogođeni.
Gde možeš da studiraš? Ako želite čitati rula: Kriston Andrea - Péter Ruzsonyi: Kriston intimtorna (Sanoma Kiadó)
Prijaviti se za kurs možete ovdje: prijavite se ovdje.

Цnhipnуzis

Šta je ovo? Psihoza nije san, već izmijenjeno stanje svijesti. Započinje ugodnim opuštanjem, a nakon što ste stvorili hipnotičko stanje, možete postići ugodnije stanje s različitim instinktima. Eliminirajući vanjske smetnje, promatrate prema unutra, živeći kontrakcije.
Šta to radiš? U hipnozi se mogu stvoriti promjene živčanog sustava koje nisu u svjesnom stanju. Uz pomoć uma tjeskoba može biti potpuno bezbolna bez potrebe za roditeljskom intervencijom.
Gde možeš da studiraš? Ako želite čitati o roulli: Marie F. Mongan: Nastavni plan gdje sam kontrolirao nastavni plan gdje sam kontrolirao (Sanoma Publishing)
Također možete pronaći tečajeve, trenere na mreži, pretražite ovdje!

Autogén tréning

Šta je ovo? Autogeni trening je jedan od najgledanijih metoda opuštanja koji jača mehanizme gubitka tijela. Pomažući vam da svjesno opustite živčani sistem, ublažite napetost i anksioznost.
Šta to radiš? Prema nekim istraživanjima, u slučaju malih majki koje redovno koriste autogeni trening, vrijeme porođaja je oko 30 posto kraće nego kod onih koje nisu koristile metodu. Osjećaj nevolje bio je manje bolan i ne tako mučan, u stvari je faza povlačenja bila olakšana.
Ako ga koristite nakon porođaja, brže ćete odrasti, lakše se naviknuti na dijete i smanjiti rizik od postnatalne depresije.
Gde možeš da studiraš? Preporučujemo audioknjigu: Gabriella Nagy: 30 minuta opuštanja bez stresa (Geopen Edition)
Tečajeve možete pronaći ovdje.

Siacu

Šta je ovo? Siacu je tradicionalna japanska akupresurna metoda. Ublažava bol prstom ili malom, jakom kuglicom pritiska na određene tačke na telu i masiranjem. Šta to radiš? Vaš partner može biti aktivan dio procesa, pomoći vam da se osjećate sigurno, povećati osjećaj sigurnosti, ublažiti svoje strahove i bol.
Siacu može biti učinkovit u podršci opuštanju i skladištenju energije u periodima mirovanja, ali i u ubrzavanju procesa porođaja. Gde možeš da studiraš? Ako želite pročitati rulu: Cathi Meeus: Secrets njlkʹl - Shiatsu (Scolar Ltd.)
Ovde se možete prijaviti za kurseve.

Alexander Technique

Šta je ovo? Uči vas idealnom držanju za disanje tokom porođaja i pravom mišićnom tonusu. Na duhovnom nivou prenosi smirenost na reakcije koje omogućavaju mirno razmišljanje čak i u kriznim situacijama.
Šta to radiš? Uči vas kako udobno disati, sjediti i čučati te kako svjesno puštati i opuštati mišiće dna zdjelice tokom faze treninga. Tehnika vam pomaže da podnesete bol, a ne da je pokušavate riješiti.
Gde možeš da studiraš? Robert MacDonald - Caro Ness: Nema tajni - Alexander Technique (Scolar Ltd.)
Kursevi ovde i ovde

Lйgzйstechnika

Šta je ovo? Sportisti itekako znaju da su s dobrim tehnikama disanja znatno napredniji u upotrebi hemije. Porođaj je ozbiljan fizički posao uz pomoć pravilne razine i ritma disanja kako bi se pomoglo vašem tijelu.
Šta to radiš? Ispravne tehnike disanja čine bol podnošljivijom, manjim umorom i većom snagom za istezanje. Ako se borite da dišete i ne dobijete dovoljno kisika, možete paničariti.
Gde možeš da studiraš? Većina kurseva gimnastike dio je "nastavnog plana i programa".
Ovdje dobivate vodič!

Pravim disanjem možemo puno pomoći tijekom rođenja

MOŽETE NAUČITI KURS


Moć mašte

Vizualizacija je važna tokom rođenja. Zamislite lunatični cvijet u maslacu, baš poput usana, vaše tijelo daje mjesto bebi. Dok udišete, zamislite da zrak miluje tijelo vašeg djeteta poput fine struje. Volite ga, volite ga u ovoj teškoj fazi. A kad iskrišite, obučite se da kuhate glatku, bistru vodenu površinu, a bol, poput finih talasa, pasti će daleko od vas.

+ 1 dobar savjet za roditelje

Ne paničite i ljutite se ako su metode da se ispune njihove nade! Ako, na primjer, nisu tako efikasni kao što ste prvobitno mislili. Osjećaj se u ustima! Ako ste ranije naučili žurbu ili tehniku ​​kao da je neugodna, nepoznata čulima, usudite se promijeniti, ne držite se "udžbenika".