Drugi

7 super slatkih beba za pametnu bebu


Jedite više ove hrane bogate hranjivim sastojcima kako biste pomogli djetetovom mozgu da se pravilno razvija!

7 super slatkih beba za pametnu bebu

Jeste li znali da se mozak fetusa počinje razvijati 3 tjedna nakon oplodnje? Važne su i promjene u milosti vaše bebe između 24 i 42 tjedna gestacije, tako da nije važno kakvu hranu uzimate za sebe za to vrijeme. posebno podržavaju razvoj mozga. Ako želite dati život visoko inteligentnom djetetu, izbjegavajte koristiti sljedeću hranu više od vlastite!

Sardinija - Super hranjivi sastojak: DHA

DHA na sardiniji podržava zdrav razvoj mozga i centralnog nervnog sistema. Uz to, ova vrsta ribe je manje rizična u smislu onečišćenja živom i puna je vitamina D.Kako vam treba: Buduće majke mogu konzumirati ribu dva puta tjedno, od kojih jedna porcija može biti masna riba. Sok s roštiljem ili na roštilju u tavi s umakom od salse od paradajza-paprike-krastavca - hmm, mislimo da zvuči dobro!

Leća - Super hranjivi sastojak: Gvožđe

Gvožđe je važna dijeta za moždane stanice specijalizirane za proizvodnju mijelina. To je vitalni dio enzima koji stvaraju stimulativne tvari koje bez njega nemaju moždanu aktivnost. Trudnice se tokom trudnoće često bore s nedostatkom željeza što može oštetiti razvoj bebinog mozga, zato to shvatite ozbiljno. Jedite više leća!Kako vam treba: tokom trudnoće organizmu je potrebno 14,8 mg željeza dnevno. Jedna porcija sočiva sadrži 6,6 mg. Zbog toga što vitamin C potiče apsorpciju gvožđa, bujonu leće treba dodati malo rajčice, paprike ili kupusa.

Grčki jogurt - Super hranjivi sastojak: sud

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), trudnoća maloljetnika povezana s trudnoćom može biti uzrok mentalne zaostalosti adolescenata. Jogurt je odličan izvor jogurta, ali grčki jogurt sadrži više od prosjeka bijelog, što pomaže spriječiti da beba raste u vrlo maloj težini.Kako vam treba: preporučena količina je 140 mikrograma dnevno. Grčki jogurt od 150 grama sadrži 50-100 mikrograma. Nebeski doručak posut s nekim medom, bademima ili drugim uljnim sjemenkama!

Spenut - Super hranjiva: Folna kiselina

Osim dijetetskih dodataka koji sadrže folnu kiselinu, beba treba i prirodne izvore folne kiseline, koji su neophodni za održavanje DNK i nesmetano funkcioniranje staničnog metabolizma. Folna kiselina takođe štiti moždano tkivo bebe od mogućih oštećenja.Kako vam treba: 180 grama kuhane bradavice pokriva 268,8 mikrograma 400 mikrograma folne kiseline dnevno i 80 grama sirove bradavice 154 mikrograma. Lagano kuhanje / pečenje bradavice pomoći će u apsorpciji folne kiseline, ali pazite da je ne pretjerate!

Jaja - Super hranjiva: Kolin

Jaja su bogata bijelom i željeznom masom, koja igraju ključnu ulogu u razvoju mozga. Međutim, super kvalitetu može se pripisati njegov visoki sadržaj holina, koji je neophodan za funkciju pamćenja i sposobnost cjeloživotnog učenja.Kako vam treba: Preporučuje se uzimati 450 mg holina dnevno. Njegova jajolika ljuska sadrži većinu. Jedno jaje troši 113 mg u jednom jajetu. Na salatu stavite kriške jaja i pospite pečenim sjemenkama!

Brazilski du - Super hranjivi sastojak: Selen

Selen je ključan za djelovanje enzima glutation peroksidaza, koji se nalazi i u stanicama mozga. Ovaj enzim neutralizira patogene slobodne radikale, ali nije u stanju da selektivno zaštiti moždane stanice, što može ozbiljno oštetiti i umanjiti mentalne sposobnosti.Koliko vam treba: 60 mikrograma dnevno, što možete praktično pokriti komadom brazilske DIU. Brazilski Doulu (s kurkumom, češnjakom, maslinovim uljem i malo limunove koštice u robotskoj mašini) može napraviti božansku poslasticu, što je pravo bogatstvo kada kuhate brokoli!

Avokado - Super hranjivi sastojak: mononezasićene masne kiseline

Mozak u razvoju sastoji se od 60 posto masti. Avokado je izuzetno bogat oleinskom kiselinom koja je veoma važna za stvaranje mijelina, kao i za zaštitu centralnog nervnog sistema.Koliko vam treba: vaš dnevni unos kalorija trebao bi biti od 25 do 35 posto masti, u idealnom slučaju iz jedne zasićene masti koja je u obilju avokada veoma bogata. Stavite ga, razvaljajte, pa narežite na salatu ili stavite u svoj sendvič. Za večeru je odlična ideja i za lukavi guacamole!Vezani članci o trudnoći tokom trudnoće:
  • 12 bodova za odeću za bebe
  • Pravila dijetalne hrane za bebe
  • Dakle, jedite kada očekujete dijete


Video: Smiješne Mačke I Bebe Igraju Zajedno - Slatka Mačka (Jun 2021).