Drugi

Šetnja smanjuje protok


Mnogi ljudi očekuju da će stroga dijeta smršavjeti, iako malo krivnje pomaže da postanemo manje gladni. Rezultat toga nije potreba za postom, jer je dnevni unos kalorija manje napora.

Šetnja smanjuje protok

Žene u istraživanju, oni koji se nisu kretali pojeli su još trećinu u bifeu, kao kad su imali veliku šetnju pred njim. Izgleda da praviš ovakav pokret. a unos kalorija je takođe smanjen.Osoblje univerziteta Loughborough istraživalo je hormonalne, psihološke i ponašajne reakcije 12 žena. Zanimalo ih je kako reagiraju na vježbanje i dijetu. U jednom trenutku smanjili su unos za 3500 kilodžula (oko 836 kalorija) i gledali ih na devet unci. Uveče su imali bife večeru, ali nisu imali pojma šta jedu.
Drugom prilikom morali su brzim tempom hodati stazom 90 minuta. Pucali su 3500 kilodžula. Ovoga puta opet su posluženi u švedskom stolu, jeli su ono što je samo u redu. Zanimljivo je da iste prehrane ovdje žene jedu trećinu manje nego ranije kada se nisu kretale prije večere.
Sve ovo ukazuje da a izmereni intenzitet vežbanja smanjen za prolazpoput unosa kalorija, tako da nema prepreka gubljenju kilograma.
Dobro je poznata činjenica da se dugoročno mršavljenje može postići samo vježbanjem, tim više što obično znači promjenu života, a upravo zbog toga naša prehrana je uspješnija. Ne samo hodanje, već i intenzivni pokreti takođe imaju sjajan uticaj na našu težinu, ali u mnogim ćemo se područjima također osjećati puno bolje:
Vezani članci o gubitku težine: