Odgovori na pitanja

Vježbanje tijekom trudnoće - koliko je zdrava?

Vježbanje tijekom trudnoće - koliko je zdrava?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnogi su zabrinuti zbog pitanja koliko još mogu računati do kraja trudnoće, pa pokušajmo s tim malo pomoći.

Vježbanje tijekom trudnoće - koliko je zdrava?Težina fetusa, posteljica i višak tekućine sve su dodatne koje žena mora uzeti u obzir u trudnoći i, naravno, možemo pokupiti malo masti.

Da li je početak računao?

Razlika u zdravom debljanju tokom trudnoće različita je kod onih koji imaju normalan ili nizak gubitak tjelesne težine, i naravno radi trudnice. Dr Erika ČeškiDebljanje tijekom porođaja sastoji se od nekoliko stvari od kojih se više od 8 kg ne dodaje masnoći bebe. Težina bebe je 3-3,5 kg, 1,5 kg amnionske tečnosti, 0,5 kg posteljice, 1 kg mišića materice i dodatnih 1,5 kg cirkulirajuće krvi . Danas susrećemo sve više zdravstveno osviještenih majki koje su zainteresirane za idealno povećanje tjelesne težine već u trudnoći. Za trudnice s normalnom tjelesnom težinom, radi zdravlja, obično preporučujemo da težina ne prelazi 10 kg - objasnio je stručnjak. Vaša beba vrlo vjerojatno ima značajnu prekomjernu težinu. Izuzetno teške bebe čiste se prilikom prvog sastanka kako bi se izbjegla dodatna težina u mjesecima uzbuđenja. - Bбrmennyire zvuči furcsбn, tъlsъlyos vбrandуsoknбl redovne egйszsйges tбplбlkozбssal elkerьlhetх je tovбbbi sъlygyarapodбs йs potpuno egйszsйges, бtlagos sъlyъ ъjszьlцttek szьletnek - stavio ga pored szakйrtх.Ugyanakkor jelentхs sъlynцvekedйs szцvхdmйnyek javljaju mnogo češće na vбrandуssбggal, pйldбul je terhessйgi visoke vйrnyomбs ili cukorbetegsйg. Termйszetesen extrйm vйkony kismamбknбl također elйgsйgesnek tekinthetх 8-10 kg sъlygyarapodбs, нgy također бtlag sъlyъ ъjszьlцttek jцnnek vilбgra.- majke sъlygyarapodбs nema pravo arбnyban je szьletendх babбk sъlyбval, visok extrйm 20 kg szьlethetnek također meghaladу sъlygyarapodбs esetйn mali sъlyъ babбk - upozorio ju je dr. Erika Cseh.

Koliko je idealan rast?

Prema ljekaru, indeks tjelesne mase (BMI-indeks tjelesne mase) takođe pomaže u utvrđivanju idealnog debljanja tokom trudnoće. Pored normalne tjelesne težine, dopušteni su BMI vrijednosti 20-25, dobitak težine od 11-12 kg. 1-2 kg idealno je za sljedeći dan, a zatim se preporučuje 0,3-0,5 kg svake sedmice. - Oni koji imaju težinu, tj. Vrijednost BMI-ja iznad 25, obično ne dobijaju na težini većoj od 7-10 kg. preporučiti koji od prva tri mjeseca 0,5-1 kg je optimalan. Ako je neko jako mršav, odnosno s indeksom tjelesne mase ispod 20, višak kilograma do 12 do 15 kg nije nenormalno, ali i ovdje vrijedi pripaziti na redovitu prehranu - kazala je beba.

Obaveštenost je veoma važna

Stručnjak je upitan i o zdravoj prehrani tokom trudnoće. Prema Vйlemйnye kismamбknak йrdemes redovito konzumiraju male doze: što je veći dnevni legideбlisabb цtszцri йtkezйs, amelybхl 3 fхйtkezйs alkalmбval mennyisйgы tбplбlйk fogyasztбsa dozvoljeno i fхйtkezйsek kцzцtt йrdemes kцztes йtkezйseket, tнzуrait йs uzsonnбt beiktatni.- gyьmцlcsцt preporučuje jogurt konzumiraju ili manje йtkezйseknйl . Velike količine kvasca i teške bezvrijedne hrane definitivno je vrijedno izbjegavati tokom boravka. Među žitaricama biramo što je više moguće integralnu pšeničnu pšenicu, plus supe, slano meso, bifteke, salate, zdravije umake za specijalitete. Oni koji nisu sigurni u optimalnu prehranu tokom trudnoće, mogu poželjeti pomoć dijetetičara.

Ne odustajte odmah!

Svježe majke također se često bave kako da se riješe viška kilograma koji su nagomilale. Prema riječima sestre za porodilje, u 6-8 tjedana nakon porođaja višak se može primiti bez dijeta, posebno ako majka doji. - Ipak je vrijedno izbjegavati stroge dijete, bolje je smanjiti količinu hrane, a poželjno je konzumirati kvalitetnu hranu, slično kao i jesti. Od 6. tjedna nadalje, možemo se ponovo kretati, dodao je, a krenimo pješačenjem po svježem zraku, a zatim postupno vraćanje na naše prethodne treninge.

Neophodan postupak

Tijekom trudnoće, povećanje tjelesne težine između normalnih granica je fiziološki, nužni proces na koji mogu utjecati mnogi faktori Dr Belics Zorbn, prema Sles-nggygyab. Stručnjak je također rekao da se, općenito, povećanje kilograma od 10-15 kg (neki vjeruju da je 9-12 kg) može se smatrati optimalnim, ali to ovisi o tjelesnoj težini, početnoj težini. "Jer, u slučaju pretjeranog gubitka težine, optimalno povećanje kilograma ispod kilograma iznosi do 7 kg", objasnio je stručnjak.

Nema gubitka težine!

Međutim, Vйlemйnye neće biti uključeni pбrhuzamot бltalбban početnog sъly йs je sъlygyarapodбs ьteme йs nagysбga kцzцtt: postoje ljudi koji terhessйget йs jelentхs sъlygyarapodбs kцvetkezik u nбla niske testsъllyal vбllal, ali ima i nekih koji počinju tъlsъllyal, йs csupбn napredovati nйhбny kilogram u vremenu vбrandуssбg. - Ni mala težina ni gojaznost nisu najbolji u trudnoći. Ali treba naglasiti da čak i u slučaju teške gojaznosti tijekom trudnoće nije uputno da svi obraćaju pažnju na kvalitetnu i adekvatnu prehranu - na to ste skrenuli pažnju. Prema stručnjaku, ne biste trebali smršaviti, ali najbolje je obratiti pažnju na to koliko, šta i kada treba konzumirati.

Sa ubicama se lako živi

Ako nema kontraindikacija, vežbanje, vežbanje ili joga mogu biti veoma važni i korisni. Osim toga, egйszsйges йletmуd je kбros szenvedйlyek mellхzйse je minхsйgi йtelek fogyasztбsa je tцbbszцri ne tъlzott mennyisйgы tбplбlйkbevitel szбmottevхen biti hatбssal je "ideбlis" sъlygyarapodбs megvalуsнtбsбban.- Također befolyбsolja tцbb tйnyezх je szьlйs utбn prуbбljon vremena da riješi majke pluszkilуktуl. U svakom slučaju, ne preporučuje se gubitak kilograma za vrijeme dojenja - dodao je dr. Belics Zoran - vrijednije je obratiti pažnju na postepeno vježbanje, vježbanje, sastav dijeta, intenzivniji unos tekućine, aktivniji, efikasniji.Vezani članci o trudnoći tokom trudnoće:
  • Debljanje tokom trudnoće
  • Samo sa ekstremno velikim debljanjem
  • Fizički rast tokom trudnoće