Preporuke

Hбtfбjбs

Hбtfбjбs



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obično nevolje počnu neočekivano: u trenu nam vrat postane toliko ukočen da teško možemo pomaknuti glavu. Ili osjećamo neugodnu vlažnost i filtere oko sebe. I on nastavlja neko pakleno otpadništvo.

Mnoge se žene bore s bolovima u leđima

Zašto je bol u leđima postala toliko uobičajena?

  • Mi se krećemo malo ili jednostrano.
  • Stojimo, u redu, imamo loše držanje na poslu.
  • Preopterećujemo jednu našu stranicu.
  • Zbog lošeg držanja i sjedilačkog načina života, mišići postaju skučeni, kratki, a intervertebralni diskovi se prerano koriste zbog jednostranog opterećenja. Osobito za intervertebralne diskove je karakteristično da strše između kralježaka i pritišću bilo koji živac. Ali uzrok bolova u leđima nije uvijek tako očigledan.
  • Zanimljivo je da možemo osjetiti bol u leđima čak i kada imamo metabolički poremećaj u leđima, imamo gnojne zube, zubi se ne zatvaraju pravilno ili doživljavamo dugotrajni stres.
  • Bol u leđima u lumbalnoj kralježnici može biti težak ishod rođenja.
  • Jedan od najkarakterističnijih simptoma osobe izložene nepodnošljivom fizičkom i psihičkom naporu je bol u leđima.
Za ublažavanje akutnih bolova, vaš lekar može preporučiti lijek protiv bolova ili injekciju. Ljekovita gimnastika, hladno-vrući tretman, akupunktura, kupke zahtijevaju mnogo više obrnuto vrijeme. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome šta je najbolje za vas. Međutim, dugotrajna razdoblja bez boli mogu se postići samo nizom redovito ciljanih vježbi. Što su jači mišići leđa i trbuha, manje je opterećenja na kičmenom stubu.

Bol u leđima: Takođe je važno zagrevanje

Da bi vježbe otpočele, prvo morate da se zagrejete. Nagnite se do vrha noga na stropu kao da pokušavate da uzmete jabuku sa vrha stabla. Isto tako, ispružite svoje tijelo na duži život. Sjedimo na maloj platformi i zamahnemo rukama udesno i ulijevo. Slijedite naš smjer s gornjim dijelom tijela. Vježbe jačanja trebaju početi polako, tek postepeno prelazeći u viši tempo.

Također bismo trebali obratiti pažnju na naša tijela kada obavljamo kućanske poslove

Rad, dugi sati vježbanja, čišćenja, kuhanja ili hodanja odnose se na pravilno držanje. Teži predmet dižemo trljajući ga, zatežući ga uz tijelo. Upotrijebite ruksak za prijavu ili pakirajte svoje torbe ravnomjerno sa svake strane. Radna površina (kuhinjski stol, daska za peglanje, pelena) treba biti toliko visoka da do njega možemo udobno doći čak i ako se sami izazovemo.
Za duže vježbanje, oslonite se negdje na gornji dio tijela ili stavite jedno stopalo na malo viši dio tijela. Nosite bebu s desne ili lijeve strane. Ležimo na madracu koji se prilagođava prirodnoj zakrivljenosti kralježnice. Tako se intervertebralni diskovi mogu zapravo regenerirati tijekom spavanja. Visoke potpetice treba ponekad biti spljoštene. Uradimo backhand više puta! Nije lako naučiti pravilno držanje, ali s vremenom to postaje dobra praksa.
Specijalist: osobni trener Szilvia Csuhai