Odgovori na pitanja

Ako ne možete spavati, skočite iz kreveta!


Postoji efikasan način da se izbjegne hronična nesanica: to je da se provede što je manje vremena u pitanju, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta u Pensilvaniji.

Jedna stvar koja sprečava da učesnici kratkotrajne ili vrlo akutne nesanice postanu dugotrajna, hronična bolest je da provode manje vremena u svom domu: Ona se budi u 30, ali se budi u 5:30, a mora provesti dodatno vrijeme u krevetu: najbolje je ustati i obaviti svoju svakodnevnu rutinu umesto da se vrti između muva.

Ne možete spavati? Onda ustani iz kreveta!

"Ljudi koji razviju kršćansku nesanicu obično rade suprotno: ne mogu spavati ili su probuđeni, pa ih frustriraju i nerviraju jer ne mogu iskoristiti ono što mogu. spavati: rano ležati, kasno ustajati, spavati na spavanju, to se na prvi pogled čini pozitivnim, ali u stvarnosti to nije: nečija sposobnost spavanja i mogućnosti spavanja su pomjerenešto eventualno može dovesti do razvoja hronične nesanice, "kažu vodeći istraživači Michael Perlis.Trenutno, dio vijeća kognitivne bihevioralne terapije je da pacijent ne spava, samo obavljajte posao kao da se ništa nije dogodilo. Prema riječima stručnjaka, važno je izbjegavati hroničnu nesanicu samo zato što se mogu razviti druge zdravstvene komplikacije i dugotrajne bolesti.Pročitajte i ove:
  • Žene teže spavaju zbog povećanih vježbi
  • Kako spavamo, koliko spavamo?
  • Zašto se ne sjetimo svojih snova?
  • Sove i larve