Drugi

Dojenje takođe štiti srce


Brojna istraživanja usredotočila su se na brojne zdravstvene koristi dojenja za bebu i majku. Na ovaj popis možemo dodati još jednog, prema novom istraživanju, a dojenje štiti majčino srce.

Dojenje takođe štiti srceZnamo da dojenje pomaže razvoju mozga odojčadi, smanjuje rizik od astme i alergija i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 s majčinske strane. spisku dobrih učinaka dojenja dodala je još jedna tačka, koja je povezana sa rizikom od bolesti srca majke. Studija je proučavala žene koje su dojile najmanje šest mjeseci i pokazalo se da imaju smanjeni rizik od razvoja srčanih bolesti. Već smo znali koje su kratkotrajne majčinske koristi od dojenja za sistem srca i cijena, a ova studija je sada također proučavala predmete nakon rođenja za deset godina. Dr. Malamo CountourisPrema kardiologu sa Univerziteta u Pittsburghu, dojenje je važno ne samo za bebu već i za majku. Dojenje štiti srce, poboljšava holesterol i subkliničke markere kardiovaskularnih bolesti. " zatim studirao 15 godina kasnije. i nivo holesterola se također pokazao dobrim. Istraživači su također otkrili da dojenje ne smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti kod onih koji kardiovaskularni sistem Međutim, to ne znači da će oni koji ne doje automatski biti obrnuti. Studija također naglašava da dojenje štiti srce, ali majke mogu učiniti sve što mogu kako bi zdravlje srca bilo da doje ili ne. Evo malo savjeta

Йtkezйs

Smanjenje šećera, šećera i trans masnih kiselina može spriječiti bolesti srca, npr. napad napadaja. Američka udruga za srce (AHA) preporučuje konzumiranje puno voća, zelenila, integralnih žitarica, mliječnih proizvoda s malo masti, ribe, peradi, knedla i mahunarki.

Stresszkezelйs

Prema stručnjacima sa Harvarda, usklađivanje posla i porodice jedan je od najozbiljnijih problema majki. Preporučujemo da se bavite manje stresa ili se barem opustite, ojačate pozitivne veze, meditirate i vježbate kako biste uravnotežili svoje dnevne poteškoće. Važno je naučiti granice privatnosti i posla (slanje e-pošte na poslu noću) Ako se ne bavimo stresom ili depresijom, povećava se rizik od srčanih bolesti. Ne bojte se zatražiti pomoć.

Testmozgбs

30 minuta vježbanja dnevno preporučuje se svima, a AHA preporučuje da svoj život započnete manjim stvarima, poput vježbanja. ne koristite dizala, već se penjajte stepenicama. (via)Srodni članci u dojenju:
  • Dugoročni efekti dojenja
  • Dojenje je važno
  • Da li vam je krvni pritisak visok? Dojke-Tass!