Odgovori na pitanja

Velika tajna: trbušni trening tokom trudnoće


Prije biste mogli pročitati koja je tajna života bez struka, općenito, a posebno kada očekujete dijete. Sada nastavljamo s popisom metoda pomoću kojih možete ojačati svoje mišiće.

Nikada ne propustite tri vježbe ključnih položaja! Već osjećate blaženstvo? Pretvaranje bazena u svakodnevnu rutinu? Ako je to slučaj, rado ćete vidjeti da vam je glava znatno manje glava i jedva ima izgled homologacije i slikanje prednjeg trbuha poput upitnika. Sada je još jedan važan korak: svjesno jačanje i pregled trbušnih mišića.

Hajde!

Ako ste sada zabrinuti da nećete moći vježbati trbuh jer će vam roditelj pretjerano ugovarati, žrtva ste i vrlo raširenog, ali potpuno neutemeljenog transporta! Jer trbušni mišići imaju malo i nimalo lak način za rođenje djeteta, u stvari smo puno bliži istini ako to kažemo snažni trbušni mišići pomažu povećanju svijesti o tijelu i kroz ovo, u radu sa vašim tijelom,. Vježbanje, kondicija i vježbanje pri rođenju bit će jednako korisni kao i uvijek u životu. Jaki uzdužni trbušni mišići pomažu u održavanju mršave težine i redovitom vježbanju. Da ne spominjem da će vam se nakon rođenja oporaviti i želudac se stegnuti ranije ako razmišljate o jačanju stomaka.

Pogledaj ga!

Lezite na pod, stavite jastuk ispod glave, udobno podignite nožni prst tako da vaš potplat ostane labav na zemlji. Ruke stavite ispod trbuha, udahnite i dok izdišete podignite glavu i ramena i zategnite trbušne mišiće. I rukom pokušajte vidjeti da li se podudaraju dva uzdužna mišića ili postoji širok razmak u sredini. Nažalost, osip ukazuje na to da imate takozvani trbušni zid. U ovom slučaju je posebno važno redovno jačanje!

Zategnite stomak usred života

1. Naviknite se na uvlačenje trbuha unutra i van, te istezanje i oslobađanje trbušnih mišića. U međuvremenu spustite rame i ispravite leđa.
2. Kada izdahnete, zategnite trbuh i zategnite trbušne mišiće. U početku vam se može činiti neugodno, ali na to se možete naviknuti! U redu je da zaboravite na ruletu često, ali to činite kad god vam padne na pamet!
3. Ako vam ljekar ne zabrani, možete sigurno obavljati operacije tokom cijelog boravka. Ali izbjegavajte etiku! Saznajte koliko ponavljanja imate i podižite je polako, postepeno.Tippьnk: Bхvebben Teretana mudrosti Barbare Dale i Johanne Roeber Također možete pročitati o općem učinku trbušnih vježbi na herniji trbušnih zidova.Koristite pojas za majku! Dobra trudna majka može pružiti dodatnu sigurnost koja pruža podršku i podršku. Pročitajte i ove:
  • Pop-up vježbe da vam ne smetaju leđa
  • 5 + 1 super kretanje za stvorenja
  • Lakoća i plutavost
  • Vježbanje i trudnoća: šta je besplatno, a što nije?