Odgovori na pitanja

6 lukova, zbog čega je vrijedno ostati u formi tijekom trudnoće


Očekujete li bebu? Gratulбlunk! Međutim, pozitivan test na trudnoću ne bi vas trebao osloboditi vježbanja narednih devet mjeseci.

Ostanite trudni!


Svaka osoba koja redovno vježba do zadnjeg mjeseca trudnoće povraćaće svoju bivšu formu mnogo prije porođaja. Svako ko je vježbao prije ne smije prestati trudnoće i koji tek počinje, mirnim srcem, može gaziti, rolati se ili plivati ​​u vodi. Suština nije ništa drugo do smrt.

Zašto prestati sa sportom kad postajemo veći i veći?

Prije svega, majke koje redovno vježbaju manje je vjerovatno da će na svijet iznijeti "dijete", dok one koje ne vježbaju imaju veću vjerojatnost da će roditi veću bebu, Novi Zeland. Kako djeca majki koje dobiju atletiku dolaze na svijet s manjom težinom, manje je vjerovatno da će umrijeti u kasnijim godinama.

Štitit će vas od pretjerane opsesije

Dok se žene tijekom trudnoće prekomjerno mršave s 10 do 15 kilograma, ima i onih koji mnogo više uzimaju za sebe. Prema istraživačima sa Univerziteta Chapel Hill u Sjevernoj Karolini, ako dijete prohoda 30 minuta svakog dana, to smanjuje rizik od prekomjerne gojaznosti za 8 posto. Pronađite drugu malu bebu u susjedstvu i hodajte ulicom tri ili tri puta nedeljno. Nastavite gurati ovu kolica!

Možemo osloboditi potrebu

Izložiti malog čovjeka sebi, nije samo svaka fizička vježba. (Rezultat je, s druge strane, vrijedan svake patnje!) Trudnice koje tijekom trudnoće vježbaju 12 do 16 minuta dnevno tijekom trudnoće imaju u prosjeku 30 minuta vremena za rođenje svog djeteta, saznaje Acta Obstetricia et Gyn.

Štitit će vas od postporođajne depresije

Iz „baby bluesa“ može izgubiti i do 30 minuta vježbanja tjedno. Prema istraživanju Univerziteta u Sjevernoj Karolini, vježbanje tokom trudnoće smanjilo je rizik od postporođajne depresije za 34 posto. Vježbanje hormona endorfina može učiniti dane vaše bebe mirnijim i lakšim.

Efikasan je i protiv bolova u leđima

Veliki trbuščić opterećuje kralježnicu, pa 80 posto trudnica pati od struka ili leđa - objavljeno je u časopisu Musculoskeletal Medicine. Pravilna vežba, koja sprečava zatezanje leđa, može smanjiti ovu bol. Dva puta tjedno trebali bismo ići u teretanu ili ići na trčanje.

Smanjuje rizik od komplikacija

Redovno vježbanje ne samo da smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog pritiska, već također i rizik od prevremenog rođenja, stoji u istraživanju na Univerzitetu Chapel Hill u Sjevernoj Karolini. Dakle, ako je vaš cilj da na svijet donesete zdravu bebu, i šta više, na svoju listu "stvari koje treba uraditi" dodajte vježbu.