Baba-mama gimnastika

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Da biste održali svoje zdravlje i dobrobit, odvojite malo vremena i redovno vježbajte kod kuće.

Takođe možete napraviti neke osnovne vežbe sa bebom ako možete da držite bebu u glavi. Započnite teretanu toplom muzikom i zagrijte se. Postepeno povećavajte broj vježbi do ugodnog umora.

Spusti se na zemlju. Dokažite jedan nožni prst tako da je nožni prst poduprt gore, a drugi da se udobno podupire. Posadite bebu ispred sebe. Iz ove situacije:

Sedite malo, a možda i ravno tokom sedmice, zamahujući prstima. Nakon pet okretaja opustite, a zatim ponovite.

Stanite široko otvorenim prstima okrenutim prema naprijed. Držite bebu naslonjenu na grudi. Stanite uspravno, umetnite trbuh.

Savijte desno koljeno - oslanjajući se na podnožje - i malo podignite udesno. Zatim savijte sredinu leve strane i malo podignite dete na levu stranu. Ponovite ritmički najmanje 10x.

Držite svoje dijete u zatvorenom položaju na vidljiv način. Stavite ga u trbuh i držite ga ravno.

Izvedite krive opruge s blago zakrivljenim rubom tako da peta ostane na zemlji. Nakon 10 opruga popnite se na vrh noga - zadržite ravnotežu - i zatim ponovite lančanik 10x.

Spusti se na zemlju, posadite svoju lutku za bebe na polje.

Držite se na leđima malo - najbolje tokom sedmice - i ostanite 2-3 sekunde, a zatim zatvorite grudi bebi. Rame i ramena. Nastavite vježbu sporim tempom od 5x, 10x.

Tйrdelхtбmasz. Vaše područje treba biti ujednačeno bokovima. Ruka vam je nagnuta tako da prsti gledaju prema unutra, verovatno uz malo širi stav. Rukama stavite bebu u leđa.