Korisne informacije

Gimnastika za bebe mama u duhu joge


Igrajte se za bebu i za malo fizičke snage, iskustvo kretanja za majku. Zajedno su ojačali svoj duhovni odnos. "Svaki osmijeh koji vam vrati"

Vježbu preporučujemo tijekom prvog razdoblja nakon porođaja, nakon što se dijete završi.
Lovaglou pouz
prakse: Ležite ravno na leđima u koljenu, stavite bebu sigurno u krilo, podignete tibiju i vozite je malim ritmičkim pokretima. Ponovite za 21 nevjerojatan križ.
Šta to radiš? Ojačavate mišiće karlice i leđa u razigranom obliku. Pomicanjem djeteta radite i bedra i karizmu.
Baby Pouch
prakse: Ležite ravno na leđima, beba leži na ramenima. U sredini se približite licu i poljubite. Ponovite tri puta 12.
Šta to radiš? Možete pomicati trbušne mišiće bez naprezanja, a težina vašeg djeteta pomoći će vam da efikasnije podignete noge.
Macskapуz
prakse: Beba gleda preko vas, sa licem na uzvišenju da se vide. Emboss na sjaju, kičma na sjaju. Ponovite najmanje 15 puta.
Šta to radiš? Ritmičkim kretanjem kontrolirate bebinu pažnju dok masirate mišiće leđa i oslobađate napetost od kičme.
Gyermekpуz
prakse: Beba leži na tepihu i pokušavate se nasloniti na bebinu glavu ispruženim rukama. Neka se čuva od 21 nevjerojatna križa.
Šta to radiš? Ovom opuštenom vježbom istezanja možete olakšati bol u leđima koja se često javlja tokom dojenja i umiriti bebu.
Pas koji gleda prema dolje
prakse: Kleknete preko bebe, a zatim podignite ruke i ispružite noge istovremeno. Prvu sedmicu zadržite 10 udaha, u drugom 21.
Šta to radiš? Ovo držanje, koja je jedna od težih vježbi, otvara cijelo tijelo istovremeno oslobađajući unutrašnju napetost.
Vaga za vaganje
prakse: Nagnuvši se nad bebom, ispružite ruke i noge. Zadržite ga za 10 kratkih daha, a isto napravite s druge strane. Ponovite ga dva puta, deset puta od druge sedmice.
Šta to radiš? Podizanjem tijela asimetrično, jačate ravnotežu, mišiće i povećavate samopouzdanje.
Da bismo vam olakšali praćenje vježbi, pripremili smo i lijepu verziju članka veličine A4!