Odgovori na pitanja

8 voća jesti za vrijeme dojenja


Znate onu izreku "jedna jabuka dnevno drži doktora daleko", zar ne? Pa, bez obzira kakvo voće konzumiraju od dojilja.

Zbog toga što nisu svi isti, nemaju svi isti učinak na tijelo. Potrebe majke koja doji potpuno su različite. Plus svakodnevno redovno voće. Ali što vrijedi konzumirati?

1. Narančasta

Žene će vjerovatno imati potrebu za vitaminom C tijekom dojenja, nego tijekom trudnoće. On igra fundamentalnu ulogu u razvoju zdravih kostiju, zuba, mišića kao i kod novorođenčadi. Vrijedno je uzimati dvije male naranče dnevno, što je jednako 120 mg unosa vitamina C.

2. Breskva

Ovo ukusno voće sadrži fitoestrogene koji pomažu u regulaciji hormona koji stvaraju mlijeko u tijelu i uvelike pomažu uspjehu dojenja. Osim toga, breskve sadrže kalijum, kalcijum, vitamin C i vitamin A, koji svi pomažu u očuvanju zdravlja majke i bebe.

3. Zcld papaja

Zelena papaja sadrži aktivni sastojak koji pomaže povećati proizvodnju mlijeka. Evo super recepta: Pomiješajte pola kriške zelene papaje s malo bradavice ili žutim listićem. Dodajte malo bademovog mlijeka, pola šalice grčkog jogurta, malo ga promiješajte i ukusni doručak!

4. Koštani

Brusnice su najpoznatije po antioksidacijskim svojstvima. Majčino mlijeko infiltrira bebino tijelo i pomaže u sprečavanju bolesti.

5. Jagoda

Jagoda je fantastičan izvor vitamina C pa mu visoki udio vode pomaže u hidrataciji. To je izuzetno važno za majke koje doje, jer ako pijete premalo tečnosti, to može negativno uticati na dojenje, a s druge strane može biti masnije.

6. Banbn

Kalijum je vrlo važan za trudnice, ali vrijedi ga primijetiti i tokom dojenja. Slobodno pojedite 2-3 banane dnevno ako želite!

7. Avokado

Zanimljivo je da mnogi misle da je avokado zeleni. Ali, njegov protivnik je, takođe, bio promašaj. U avokadu ima puno kalijuma (čak i više nego u banani). Ovo voće je i odličan izvor aminokiselina, koje su beli prehrambeni elementi i neophodni su za rast ćelija.

8. Cantaloupe škampi

Ova dinja je ljetno, rano sazrijevanje voća. Ono je visoko u vitaminu C, puno vode, bogatih hranjivim tvarima - šta još?Možda će ih zanimati i:
  • Grupno dojenje: Lakše zajedno!
  • Umjesto dojenja, umjesto dojenja?
  • Da li je mleka malo?


Video: 17. Vitamin B12, veganski mit ili stvarna opasnost - Oslobođenje životinja (Jun 2021).