Glavni odjeljak

Zato bi se neaktivni dijete trebao promijeniti i početi se kretati


Lagana tjelovježba očito je rješenje neaktivne, depresivne dijete. Opet je naučno podržana činjenica da svako zdravo dijete treba vježbati.

Pokrenite bebu da se kreće!

Prema rezultatima objavljenim u časopisu Psychology and Health, istraživači sa Univerziteta Zapadni Ontario pokazali su da programu vježbanja u trajanju od četiri tjedna prethodi neaktivna beba Povećava mentalne i fizičke performanse. Iako je postporođajna depresija poznato stanje energije, mnogi nisu svjesni da su ti negativi češći tokom trudnoće. Savjetnik za trenere i zdravlje u Centru za životnu medicinu, Németh Vivien govorio je o posljedicama nedostatka vježbe i kako to riješiti u trudnica.

Koji faktori doprinose depresiji u trudnoći?

  • prekomjerno debljanje
  • koraszьlйs
  • manja težina od prosječnog ploda
  • problemi sa dojenjem

  • Negativni efekti mogu se primijetiti i u djetetovom životu

    Vrlo je zanimljivo, ali ne i iznenađujuće, da su tokom trudnoće depresivni, neuravnoteženi, čak i s anksioznom malom djecom tokom djetinjstva i adolescencije viši nivo kortizola su otkriveni. Hormon kortizol je ključan u stresnim situacijama, a proizvodi ga nadbubrežna žlijezda. Poznat i kao antistresni hormon je reakcija tijela na njegovo stresno stanje.
    Kognitivne sposobnosti su se takođe manje razvijale. Slabije performanse primijećene su, na primjer, u performansama u memoriji. Nažalost, došlo je i do jasnog porasta incidencije mentalnih bolesti.
    Pored toga, umor tokom trudnoće može povećati mogućnost zagušenja, rizik od nesanice.

    Kada i koliko kretanja?

    Svjesna, profesionalna vježba najjednostavniji je i najzdraviji način da se izbjegne navedeno. Dobra je ideja da započnete redovne treninge dok dizajnirate dijete i nastavite onoliko koliko možete. Nakon rođenja trebali biste također moći vježbati za održavanje svoje fizičke ravnoteže.
    Na osnovu međunarodnih preporuka, 150 minuta kardiološkog pokreta umjerenog do laganog intenziteta tjedno toplo preporučljivo, sa 2x20 minuta treninga sa utezima. Ovaj period se može povećavati ili smanjivati ​​ovisno o kondiciji pojedinca. I nakon normalnog rođenja, vaša beba se može lagano kretati do 4-6 tjedana, postepeno.
    Osim kardio vježbanja, idealan je i za trening s utezima i za trening mišića. Postoji širok spektar sigurnih praksi koje se mogu izvesti, a, pod nadzorom trenera, dobro izvršenje također vam daje dodatnu sigurnost i povjerenje. Zato se svaka trudnica ili već rođena beba potiče na uravnotežen, zdrav život kao dio svakodnevnog vježbanja, uključujući bebu i mamu.
  • 5 + 1 super kretanje za stvorenja
  • Vježbanje i trudnoća: šta je besplatno, a što nije?
  • Neaktivne majke daju loš primjer
  • Gimnastika - plutajuća noćna mora
  • Slobodno trenirate dok ste trudni?

  • Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Maj 2021).