Preporuke

Stoga napunite svoje zalihe vitamina ljeti!


Iskoristite ljetne mjesece i napunite dječiju i vlastitu trgovinu vitaminima kao jedan od temelja jakog imunološkog sistema. Srećom, pomažu ne samo plodovi, već i sunčeva svjetlost.

Za prvih 1000 dana stručnjaci su sastavili nekoliko dobrih savjeta koji mogu zadržati ljeto i može ojačati imuni sistem naše djece .1. U ljetnim vrućinama najvažnije je hidratбciу. Trudnice moraju biti svjesne da piju dovoljno tekućine, ali to je izuzetno važno za majke koje doje, jer također gube više tekućine u vrućini, a bebu treba odgajati.2. Povećavaju se i potrebe za dojenjem dojenčadi, tako da očekujete dojenje više od jednom. Njihov osnovni i najvažniji broj je i dalje majčino mlijeko, ali po potrebi, kuhana voda iz slavine ili voda za bebe mogu se dostići čak i mali.3. Veća djeca piju nekoliko puta dnevno! Preporučena dnevna količina iznosi 100-120 ml / kg na osnovu preporuke pacijenta. To vrijedi oprati filtriranom vodom iz slavine ili gaziranom vodom bez kiselina. Čaj (bez šećera) i a svježi voćni sokovi možda su i dobro žedni, ali izbjegavajte sukne i slatke kvasce! Oni ne samo da utažuju žeđ, već zbog visokog sadržaja šećera nude i dodatni izvor kalorija.

Stoga napunite svoje zalihe vitamina ljeti (Foto: Europress)

4. Sve više i više zeleno i voće moguće je da će ovaj period ishrane biti nagrađen, jer će djeca moći pronaći ukuse koje im se svide. Vrijedno je iskoristiti ovo razdoblje i upoznati i cijeniti djecu s sve više voća i povrća, jer im vitamini i minerali pomažu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Što su plodovi zeleniji, to je veći sadržaj vitamina. Ovu hranu treba pripremiti pažljivije kako bi očuvali vitamin. The pбrolбst radije kuhati umjesto kuhati. Osim toga, voće može zamijeniti desert, a osim što sadrži manje šećera, prirodna su okusa omiljena i kod djece.6. Lakše je unos vitamina D ljeti. Vitamin D tijelo promovira na suncu i izuzetno je važan za malu djecu zbog svojih blagotvornih fizioloških učinaka. Doprinosi, na primjer, zdravom funkcioniranju imunološkog sistema i kostiju i razvoju stanica.7. 30 minuta dnevno, moguće nakon 10 sati, može osigurati odgovarajuću razinu vitamina D. Međutim, vrlo je važno da se pridržavate pravila sunčanja! Između 11 i 15 sati, nemojte pustiti djecu na jedan dan, Mi im dugujemo prekomjerno UV zračenje 8. Važno je iskoristiti svoje dobro vrijeme i što je više moguće provoditi više vremena sa mališanima na otvorenom sa igrama, sa kretanjem. Redovna tjelovježba koja odgovara dobi jedna je od ključnih komponenti zdravog načina života. Sprečava pretilost, pomaže plućima u razvoju, pospješuje razvoj kostiju i povećava kapacitet mozga zbog bolje oksigenacije.
- Ljeto je
- Beba na suncu
- Vitamin D za sunčanje svakog dana!
- Smanjite toplotu s voćem!


Video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Flame Marjorie's Babysitting Assignment Congressman (Maj 2021).