Preporuke

Učinite to prije nego što započnete djetinjstvo


Ako samo planirate imati dijete sa svojim parom, postoji nekoliko stvari koje biste možda željeli učiniti ili osigurati da se pripremite.

Učinite ovo prije nego što započnete sa svojom djecom (Foto: iStock)

Izgovoreni su zahtjevi roditelja za obrazovanje

Mnoge majke se slažu da je vrijedno imati dijete sa sobom kako bi sa svojim parom razgovarali o najvažnijim roditeljskim problemima: dijeliti aktivnosti vaše bebe, a hбzimunkбtšta mislite o roditelju. Važno je da razgovarate i o svim sumnjama i strahovima koje možda imate. Treba imati na umu da se, na duge staze, mišljenje oboje može promijeniti, a možda ćete i više mljeti u onome što ne razumijete.

Zato prestanite da vodite bebu

Ako imate trudnoću, imajte na umu da će vam trebati nekoliko mjeseci da promatrate koliko je sunčan vaš redovan ciklus kada imate ovulaciju - pa možete izračunati kada imate plodne dane. Možda će trebati neko vrijeme da se razina hormona vrati, tako da ne brinite ako odmah ne zatrudnite.

Vrati noć nazad

Ako u svojoj kompaniji imate samo sedmičnu ili dva tjedna popijenja alkohola, i usput, to nema problema - naravno, kad zatrudnite, prestanite piti. Međutim, ako se češće družite sa paprom, isplati se uzeti nazad, jer plodnost može imati i negativan utjecaj na češće konzumiranje alkohola i pušenje.

Smanjite unos kofeina

Ako dnevno konzumirate 4-5 šalica kafe, možda biste je htjeli vratiti iz unosa kofeina, jer prejedanje može rezultirati gubljenjem kilograma. Ljekari su podijeljeni koliko kave možete sigurno konzumirati, ali količina 1 kave na dan je u redu. Napominjemo i da različita pića u pićima, čajevima, čokoladi itd. takođe može biti kofein.

Okrenite se ravnoteži

Idealno mršavljenje takođe vam može pomoći da zatrudnite ako imate prekomjernu težinu ili ste možda pretili. Prema stručnjacima, vrijednosti BMI između 19 i 24 su optimalne. Ako vam je mršavljenje ili gubitak kilograma svakako osigurajte da ste na dobrom putu uz brzu dijetu i vježbanje umjesto gubitka kilograma ili gubitka kilograma, imajući na umu zdravlje.

Priuštite si vitamine

Ako planirate zatrudnjeti, možda biste trebali započeti multivitaminske konsultacije sa svojim liječnikom. Folat, B vitamini, kalcijum i suplementacija gvožđa posebno su važni ako imate nešto od toga.

Spavaj sam

Također je lakše zatrudnjeti ako možete spavati noću, jer više spavaćih žena ima problema s ovulacijom. Nažalost, roditelji s malom djecom rijetko mogu dovoljno spavati, zato se vrijedi opustiti što više sada.

Smanjite nivo stresa

Pojačani stres može i ometati plodnost, a odmor i opuštanje su posebno važni. Pronađite svoju društvenu ili ličnu aktivnost koja vam pomaže da se opustite - to takođe pomaže vašoj bebi da zatrudni što je brže moguće.

Govori o svom domu

Ako razmišljate o preseljenju u veći dom zbog rođenja vaše bebe, prije trudnoće svakako biste trebali razgovarati o tome gdje biste željeli živjeti i koje su vam mogućnosti. Može biti vrijedno kupiti novi dom i preseliti se prije trudnoće, jer je puno teže i stresnije nakon dolaska bebe.

Razgovarajte s mamom o očekivanju

U stvari, kod vaše bake, bake, vaše druge rodbine postoje komplikacije i problemi koji imaju veće porodično opterećenje, tako da je bolje da budete pripremljeni ili tako. Također, saznanje kako olakšati trudnoću rodbine od velike je pomoći, jer možete puno toga naučiti iz razgovora.

Obratite se ljekarima

Vaš kućni doktor i beba mogu vam pomoći kod ispita koji su vrijedni prije rođenja djeteta, te koje promjene životnog stila vrijedi uvesti kako bi vam pomoglo da ugrabite malog. Uradite to nekoliko mjeseci prije nego što započnete vježbe. Ne zaboravite stomatologa - sve više i više istraživanja povezuje oralno zdravlje sa zdravom trudnoćom. (VIA) Srodni linkovi: